Lesherosdusport.com
MENU
  • Equipement
  • Fitness
  • News
  • Nutrition
  • Sport
logo
Lesherosdusport.com
  • Equipement
    • Comment bien entretenir une raquette de padel ?
      Comment bien entretenir une raquette de padel ?
      19 mai 2022
      0
    • Comment accrocher un sac de boxe ?
      15 mai 2022
      0
    • Quels sont les meilleurs kayaks gonflables de 2022 ?
      26 avril 2022
      0
    • Comment bien choisir son big bob ?
      Comment bien choisir son big bob ?
      21 avril 2022
      0
    • Quels sont les avantages du rameur ?
      17 avril 2022
      0
    • Comment s'étirer après une séance de musculation ?
      27 mars 2022
      0
    • Quelles chaussures courir sur un tapis roulant ?
      19 octobre 2021
      0
    • Quel gagdet Compex utiliser pour faire du sport ?
      10 octobre 2021
      0
    • 4 types d'exercices pour débutant pour muscler les abdominaux ?
      9 octobre 2021
      0
  • Fitness
    • Savoir choisir ses poids pour augmenter ses biceps
      15 mai 2022
      0
    • Pourquoi les jeunes athlètes ressentent des douleurs thoraciques ?
      14 février 2022
      0
    • Quelles sont les avantages du sport sur la santé ?
      6 février 2022
      0
    • Quelle protéine choisir pour muscler et perdre de la graisse ?
      3 janvier 2022
      0
    • Pourquoi votre ventre est gonflé ?
      28 septembre 2021
      0
    • Comment savoir si nous sommes enceintes sans passer un test de grossesse ?
      26 septembre 2021
      0
    • Quatre exercices pour muscler son dos sans matériel ?
      21 septembre 2021
      0
    • Comment évacuer le stress en respirant ?
      8 septembre 2021
      0
  • News
    • Ces sportifs qui améliorent leur récupération grâce au CBD
      18 mai 2022
      0
    • Ces sportifs qui améliorent leur récupération grâce au CBD
      18 mai 2022
      0
    • Récupération après le sport : pensez au tapis d’acupression
      13 mai 2022
      0
    • Bref aperçu du métabolisme
      Bref aperçu du métabolisme
      22 avril 2022
      0
    • Comment progresser vers une meilleure flexibilité ?
      20 février 2022
      0
    • Pourquoi utiliser un revêtement d'entraînement ?
      21 octobre 2021
      0
    • Comment perdre du ventre facilement ?
      14 octobre 2021
      0
    • Quel tracker de fitness choisir ?
      11 octobre 2021
      0
    • Pourquoi utiliser un revêtement ?
      5 octobre 2021
      0
  • Nutrition
    • Quelle quantité de flocons d'avoine par jour ?
      15 mai 2022
      0
    • Comment préparer de l'eau d'avoine pour perdre du poids ?
      15 mai 2022
      0
    • Quelques conseils pour perdre du poids
      24 avril 2022
      0
    • Comment perdre de la graisse du ventre pour un homme ?
      9 janvier 2022
      0
    • Quels aliments pour réduire le taux d'APS ?
      20 octobre 2021
      0
    • Top des 7 meilleurs fruits pour prendre du poids
      13 octobre 2021
      0
    • Pourquoi manger un kiwi ?
      8 octobre 2021
      0
    • Comment guérir naturellement de la prostate ?
      27 septembre 2021
      0
    • Comment manger des floconnettes d'avoine pour perdre du poids ?
      15 septembre 2021
      0
  • Sport
    • Comment bien choisir son site d’informations sportives ?
      Comment bien choisir son site d’informations sportives ?
      19 mai 2022
      0
    • Est-ce que la corde à sauter grandit ?
      15 mai 2022
      0
    • FBI V2 : connexion à l'extranet FFBB
      15 mai 2022
      0
    • Comment faire pour sauter très haut ?
      15 mai 2022
      0
    • Quelle maladie provoque des tremblements ?
      15 mai 2022
      0
    • Comment courir 5 km en 30 minutes ?
      15 mai 2022
      0
    • Comment ajuster sa corde à sauter ?
      15 mai 2022
      0
    • Tout sur l'avenir de Sadio Mané
      Tout sur l'avenir de Sadio Mané
      13 mai 2022
      0
    • Que savoir sur la course à pied ?
      Que savoir sur la course à pied ?
      5 mai 2022
      0
News
Accueil›News›Comment mieux respirer ?

Comment mieux respirer ?

By Tangi
10 septembre 2021
22
Partager :

Respirer, c’est la vie. Prendre une profonde respiration n’est pas seulement bénéfique pour votre système respiratoire, il aide à la relaxation. Votre système respiratoire travaille dur, enregistrant 20 000 respirations par jour. Mais parfois, des problèmes surgissent.

« Les muscles respiratoires travaillent chaque minute de la journée, chaque jour de notre vie », a déclaré le Dr James Hoyt, pneumologue à la UCHealth Pneumology Clinic — Harmony Campus à Fort Collins, qui reçoit également des patients à la clinique de pneumologie UCHealth à Steamboat Springs. « Nos muscles respiratoires n’ont pas le luxe de ne pas être en forme. »

A lire en complément : Récupération après le sport : pensez au tapis d’acupression

Ci-dessous, Hoyt donne un aperçu des bases de la respiration, ainsi que des problèmes courants et de la façon de les traiter.

Plan de l'article

  • Comment fonctionne la respiration ?
  • Respirez profondément
  • Problèmes respiratoires courants

Comment fonctionne la respiration ?

Pour mieux comprendre votre système respiratoire, imaginez d’abord un arbre.

A découvrir également : Un médicament pour garder ses muscles en vieillissant

Dr. James Hoyt, pneumologue à la clinique de pneumologie UCHealth — Harmony Campus à Fort Collins. « La trachée ou trachée, est comme le tronc de l’arbre », a déclaré Hoyt. « À partir de là, les voies respiratoires se divisent et se divisent, comme les branches d’un arbre. À l’extrémité des branches d’un arbre se trouvent des feuilles ; de même, les extrémités des bronchioles comportent des alvéoles, également appelées sacs d’air, où les échanges gazeux ont lieu. »

Dans les sacs d’air, l’oxygène fraîchement inhalé est transmis au sang, qui est ensuite pompé à travers le corps ; les sacs d’air absorbent également le dioxyde de carbone, qui est ensuite éliminé du corps par expiration.

Le diaphragme, un muscle mince qui sépare les cavités thoracique et abdominale, se resserre et se descend lorsque vous inspirez, ouvrant la cavité thoracique et permettant aux poumons de se dilater. Pour expirer, votre diaphragme se détend et se déplace vers le haut, poussant l’air vers l’extérieur.

Respirez profondément

Bien qu’il puisse sembler artificiel de respirer profondément, la pratique présente divers avantages. Les respirations profondes sont plus efficaces : elles permettent à votre corps d’échanger complètement l’oxygène entrant avec le dioxyde de carbone sortant. Il a également été démontré qu’ils ralentissent le rythme cardiaque, diminuent ou stabilise la tension artérielle et réduit le stress.

Pour respirer profondément, trouvez un endroit confortable pour vous asseoir ou vous allonger. Respirez lentement et profondément par le nez, ce qui fait monter et dilater votre estomac. Expirez complètement.

« Respirer profondément pendant une minute n’améliorera pas votre capacité pulmonaire », a déclaré Hoyt. « Mais la respiration profonde est un bon moyen de réduire le stress et de se détendre. »

Problèmes respiratoires courants

Un problème fréquent qui affecte le système respiratoire est l’asthme, qui provoque le rétrécissement des voies respiratoires et la production de mucus supplémentaire, ce qui rend difficile la circulation de l’air dans les poumons.

« Avec l’asthme, il est plus difficile pour l’air dans les poumons de s’échapper », a déclaré Hoyt. « Si vous commencez à respirer rapidement, vous empilerez plus d’air dans les poumons. Alors, vous ne pouvez pas prendre un grand souffle. »

Le traitement de première intention est un stéroïde inhalé, qui réduit l’inflammation bronchique. Ensuite, un bronchodilatateur à action prolongée peut aider en ouvrant le bronches.

Une respiration lente et profonde à l’aide d’un nébuliseur, un appareil qui produit une fine pulvérisation de médicament inhalée, aide de deux façons : le médicament réduit l’inflammation, tandis que la respiration profonde élimine l’excès d’air. « Le médicament aide, mais il est tout aussi important de respirer lentement et profondément », a déclaré Hoyt.

Avec la BPCO, ou maladie pulmonaire obstructive chronique, les patients présentent généralement deux problèmes : la bronchite chronique, qui enflamme les voies respiratoires et entraîne une respiration sifflante, une toux excessive et la production de mucosités ; et l’emphysème, dans lequel les « feuilles » ou alvéoles des poumons ont été endommagées, ce qui rend difficile le passage suffisamment d’oxygène pour le corps.

Les bronchodilatateurs, les stéroïdes inhalés et d’autres médicaments sont utilisés dans le traitement. Une oxygénothérapie peut s’avérer nécessaire. Environ 95 % des cas de MPOC sont attribués au tabagisme.

Enfin, dans la fibrose pulmonaire, les alvéoles deviennent cicatricielles. Dans la plupart des cas, les médecins ne savent pas ce qui cause la cicatrisation. « Les traitements ont été décevants, car il n’y a rien qui renverse la fibrose », a déclaré Hoyt. « Mais quelques nouveaux médicaments peuvent ralentir la progression de la cicatrisation. »

Pour mieux prendre soin de vos poumons, évitez de fumer, adoptez un mode de vie sain et traitez les affections qui surviennent.

« Travaillez avec votre médecin pour répondre à toutes vos préoccupations au sujet de la respiration », a déclaré Hoyt.

Article précédent

Comment installer un revêtement mural ?

Article suivant

Un médicament pour garder ses muscles en ...

0
Partages
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Articles similaires

  • News

    Comment perdre du ventre facilement ?

    14 octobre 2021
    By Tangi
  • News

    Comment installer un revêtement mural ?

    9 septembre 2021
    By Tangi
  • News

    Quel tracker de fitness choisir ?

    11 octobre 2021
    By Tangi
  • News

    Un médicament pour garder ses muscles en vieillissant

    12 septembre 2021
    By Tangi
  • News

    Ces sportifs qui améliorent leur récupération grâce au CBD

    18 mai 2022
    By SEOMonkey
  • News

    Ces sportifs qui améliorent leur récupération grâce au CBD

    18 mai 2022
    By SEOMonkey

  • Sport

    Comment faire pour sauter très haut ?

  • Sport

    Est-ce que la corde à sauter grandit ?

  • Sport

    FBI V2 : connexion à l’extranet FFBB

Trouvez lesherosdusport.com sur Facebook
lesherosdusport.com

Abonnez-vous

Inscrivez-vous pour recevoir des mises à jour par courrier électronique et pour savoir ce qui se passe dans notre magazine!

Articles populaires
Fitness

Quatre exercices pour muscler son dos sans matériel ?

C’est arrivé aux meilleurs d’entre nous : nous nous sommes mis en place, nous mettons en place une routine cycliste meurtrière et nous dirigeons directement vers la salle de sport, pour ...
  • Savoir choisir ses poids pour augmenter ses biceps

    By Tangi
    15 mai 2022
  • Comment s’étirer après une séance de musculation ?

    By Tangi
    27 mars 2022
  • Quelle maladie provoque des tremblements ?

    By Tangi
    15 mai 2022
  • Comment accrocher un sac de boxe ?

    By Tangi
    15 mai 2022
comment installer un sac de boxe a la maison
https://www.youtube.com/watch?v=goYI8roXHgg
Dernières publications
Equipement

Comment bien entretenir une raquette de padel ?

Une raquette de padel est un investissement sérieux du point de vue financier. Il s’agit d’un matériel de sport. Le seul moyen de profiter très longtemps de votre raquette de ...
  • Comment bien choisir son site d’informations sportives ?

    Comment bien choisir son site d’informations sportives ?

    By Axel
    19 mai 2022
  • Ces sportifs qui améliorent leur récupération grâce au CBD

    By SEOMonkey
    18 mai 2022
  • Ces sportifs qui améliorent leur récupération grâce au CBD

    By SEOMonkey
    18 mai 2022
  • FBI V2 : connexion à l’extranet FFBB

    By Gec007
    15 mai 2022
Galerie



  • Contact
  • Mentions légales
lesherosdusport.com © 2021
Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site web. Si vous continuez à utiliser ce site, nous supposerons que vous en êtes satisfait.OK