Le CBD est devenu une substance très sollicitée. Plus le temps passe, plus les athlètes l’introduisent dans leurs habitudes de récupération. Il faut préciser cette substance a été retirée, par l’Agence Mondiale Antidopage, du répertoire des produits prohibés dopants en 2018. Depuis lors, les sportifs jouissent entièrement des nombreuses vertus de la molécule pour perfectionner non seulement leur récupération, mais aussi pour faire face à certaines affections liées à leur activité. Encore appelé Cannabidiol, le CBD est une molécule bioactive provenant d’un végétal, à savoir le cannabis sativa. Il se trouve dans les feuilles, les graines et les racines de ladite plante. En effet, c’est un Cannabinoïde non psychotrope, différent du tétrahydrocannabinol (THC) qui est une substance euphorisante. De nombreuses études récentes montrent que le Cannabidiol est fiable et l’organisme humain peut bien le supporter. Mais, comment peut-il améliorer la récupération des sportifs ?
Plan de l'article
Pourquoi prendre du CBD après une séance de sport ?
Le CBD est une molécule plaisir et bien-être, très prisée par les sportifs. Sa consommation se fait de façon légale et se justifie par ses effets bénéfiques sur le corps et l’esprit. Les sportifs l’utilisent dans le cadre de leurs entraînements pour tirer parti de ses bienfaits sur le corps.
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Récupération améliorée
Tout au long de leur carrière, de nombreux sportifs, et particulièrement les athlètes de haut niveau, sont confrontés au défi de la récupération. Lorsque les entraînements ou les compétitions sont de longues durées, cela usent le corps, et plus particulièrement les muscles et les articulations. Par ailleurs, un entraînement intensif exige plus de temps pour une bonne récupération. Afin de permettre une récupération rapide, plusieurs techniques ont vu le jour, notamment les techniques physiques à l’instar du froid et les massages. Par ailleurs, l’apparition du CBD dans le domaine du sport comme substance de récupération et sans risque, est relativement récente. Le CBD a des vertus apaisantes qui permettent aux muscles sollicités pendant l’entraînement de reprendre plus vite et plus aisément leur état de repos. Les coureurs et les cyclistes recherchent cette vertu décontracturante. La prise du CBD leur permet de diminuer l’incommodité des muscles qu’ils éprouvent après l’effort, par conséquent, ils reprennent les entraînements après peu de temps. Les sportifs qui recourent au CBD pour booster leur récupération le prennent de manière saine et préfèrent les substances à avaler, à étendre sur une zone du corps ou à vaporiser.
Relaxation
Dans la plupart des cas, les séances d’entrainements permettent de diminuer considérablement le stress d’un individu. Un entraînement procure des bienfaits psychiques afin d’améliorer l’état physique. Toutefois, un bodybuilder peut subir les effets négatifs du stress continuel. Le corps humain secrète énormément de cortisol et d’adrénaline. Or, ces éléments déclenchent l’anxiété, une concentration médiocre et une faible assurance en soi. De plus, le stress freine le développement des muscles. En 2019, le Brazilian Journal of Psychiatry a rendu public une étude qui a démontré les actions du CBD sur le stress. Il détient des effets anxiolytiques puissants.
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Sommeil amélioré
Le Cannabidiol permet de réduire la dépression au niveau du système nerveux, et lui garantit une certaine détente. Par conséquent, cette action a un effet positif sur le sommeil, dans la mesure où elle améliore la qualité du sommeil et apaise l’esprit. Les sportifs consomment cette molécule pour mieux dormir. Quand on consomme le CBD avant de se coucher, on dort mieux et bien.
Comment prendre du CBD lorsqu’on est sportif ?
L’absorption du CBD doit se faire par la méthode qui vous convient le plus. Si vous voulez tirer le meilleur parti de cette molécule, il est important de considérer plusieurs facteurs, notamment : la rapidité d’absorption, l’estimation de votre dépense et votre expérience avec cette substance. Si vous voulez obtenir des effets puissants dans un délai relativement court, vous pouvez opter pour l’inhalation ou la voie sublinguale. Au contraire, si vous penchez pour les résultats doux s’étalant dans le temps, l’absorption voie orale est celle qu’il faut privilégier. Si la consommation du CBD vous est étrangère, choisissez une alternative facile comme l’huile ou les capsules de CBD. Enfin, si votre portefeuille est suffisamment garni, vous pouvez acheter des appareils de qualité notamment un vaporisateur ou un nébuliseur.
Par quelle voie ?
La consommation du CBD peut se faire par de plusieurs façons. Le sportif a donc un large choix lors de l’achat de cette molécule. Le CBD peut être consommé :
- Par inhalation : l’absorption du CBD par inhalation se fait par les voies aériennes. En passant par cette méthode, l’absorption est rapide et la relaxation se fait de façon quasi instantanée. Toutefois, inhaler du CBD ne signifie pas fumer un joint de cannabis. L’inhalation du CBD peut se faire à travers un vaporisateur, un pulvérisateur ultrasonique ou encore une cigarette électronique.
- Par voie orale : l’absorption par cette voie est beaucoup plus longue, comparativement à la technique de l’inhalation. Dans l’absorption par voie orale, les Cannabinoïdes doivent parvenir au système digestif qui les assimile. Le foie est l’organe qui a la charge de métaboliser le CBD et transporter les Cannabinoïdes dans le sang. Cette méthode a un désavantage : le système digestif va décanter le Cannabidiol et ne laisser que 20% dans le corps.
- Par voie sublinguale : l’absorption du CBD dans ce cas est simple. En effet, elle consiste à déposer quelques gouttes d’huile de CBD de la molécule de CBD sous la langue. Il faut ensuite attendre presque 30 secondes pour que ses principes actifs circulent directement dans le sang à travers les veines et les muqueuses. Pour parvenir dans le sang, les Cannabinoïdes circulent pendant presque 5 à 20 minutes.
- Par voie locale : ce mode de consommation du cannabidiol est exceptionnellement approprié pour les combattants. Dans ce cas, le sportif applique un baume de CBD ou l’huile de massage contenant du CBD directement sur la partie concernée. Rien de mieux pour calmer l’inflammation et les douleurs cutanées. En appliquant localement le CBD, les principes actifs présents dans cette substance pénètrent aisément les tissus et les muscles. On conseille d’associer le CBD à des massages thérapeutiques afin de garantir la meilleure efficacité possible.
A quel moment ?
La prise du CBD ne se fait pas à un moment particulier de la journée. Consommer cette molécule doit se faire quand vous sentez que votre corps peut mieux l’intégrer. Plusieurs sportifs utilisent cette molécule avant et après les exercices. Il y a des sportifs qui le consomment au petit matin, tandis que d’autres le prennent au dîner pour avoir un sommeil de qualité. Pour décider à quel moment vous allez consommer du CBD, vous devez tout simplement être attentif à l’effet que vous apporte cette molécule. Vous pouvez consommer votre CBD pendant les repas. En effet, la consommation d’une huile de CBD sublinguale représente la voie la plus efficace et celle qui donne rapidement les résultats. Le CBD est liposoluble, ce qui lui donne un niveau d’absorption remarquable quand il est pris pendant un repas. En s’associant aux lipides, le Cannabidiol accroît sa biodisponibilité pour le corps. Le cannabidiol n’est pas une substance psychotrope. Il n’a aucune influence sur les performances sportives. Avec son effet sur le système endocannabinoïde, le cannabidiol est conseillé d’une part avant une compétition pour calmer le stress, la fébrilité, et d’autre part après l’entrainement pour soigner l’inflammation et mieux reprendre des forces.
Pour quel type d’exercice prendre du CBD ?
Musculation
Le CBD est efficace pour les muscles. Bien que les recherches ne soient pas encore achevées, de nombreuses études prouvent que l’huile de CBD a des vertus susceptibles d’aider les culturistes. Il n’est donc pas question de s’étonner du fait que les amateurs de salle de sports consomment le CBD pour la musculation. D’ailleurs, les bodybuilders qui consomment le CBD estiment qu’il procure de nombreux avantages. Le CBD a une répercussion sur les récepteurs cannabinoïdes qu’on trouve dans l’organisme et le cerveau humain. Le cannabinoïde agit de concert avec le système endocannabinoïde, notamment les récepteur CB1 et CB2.
Course
La majorité des annonces portant sur le CBD se trouvent dans les magazines de coureurs. Les sportifs reconnus pour leurs aptitudes à la course à pieds sont financés par les enseignes du Cannabidiol. Tous les coureurs professionnels connaissent le « high du coureur ». Il s’agit d’une sensation forte qui se produit en soi quand vous effectuez une course sur de très longs parcours. Cette sensation aide le coureur à se mettre en condition et à se dégager l’esprit. Il y a quelques temps, la science reliait le « high du coureur » la sécrétion d’endorphines. Or, cette observation présente certains défauts. En réalité, le « high du coureur » ne dépend pas uniquement des endorphines. Il est lié aux récepteurs cannabinoïdes qu’on trouve dans le système nerveux. Pour garder ce sentiment, il est bon de savoir que l’huile de CBD aide à accroître le taux d’anandamide. Elle contribue également à le stabiliser. Ainsi, les propriétés apaisantes et antalgiques du « high du coureur » s’accroissent grâce au CBD.
Sport de combats
Actuellement, le CBD apparaît comme la meilleure alternative pour les pratiquants de sports de combat. La capacité anti-inflammatoire du cannabidiol est intéressante. Les personnes qui pratiquent les sports de combat sont très souvent victimes de vives douleurs et parfois graves. Les produits à base d’analgésique aident les athlètes à récupérer. À long terme, ces produits occasionnent une dépendance. L’OMS a réalisé une étude qui présente les dangers du CBD et on peut se rendre compte qu’ils sont moindres. Cette molécule ne présente aucun signe de dépendance. Le MMA est l’un des sports de combat où l’huile de CBD est la plus sollicitée. D’un côté, cette substance active du chanvre a la capacité de diminuer les douleurs et inflammations. Et de l’autre côté, il booste la récupération tout en développant une action neuroprotectrice. L’huile de CBD apparaît comme l’élément parfait pour les sportifs de MMA qui se livrent à un entraînement soutenu et pour les combattants qui sortent d’un match violent en cage.
Quel dosage de CBD utiliser pour un sportif ?
Le sportif amateur ne doit pas consommer la même quantité de CBD que le sportif professionnel.
Sportif amateur
Si vous êtes sportif amateur, il est conseillé de débuter par une dose de 2 à 3 mg de cannabidiol en 3 prises par jour. Il est important de préciser que la prise ne doit se faire que les jours de pratique du sport. Si vous le consommez par voie sublinguale, prenez-le 30 minutes avant le sport. Si l’absorption est faite par voie orale, consommez-le une heure avant l’effort.
Sportif de Haut niveau
En général, il n’existe pas de dosage type qui précise la quantité de CBD exacte à consommer quand on est sportif de haut niveau. Selon l’OMS, un adulte doit prendre au trop 200 mg de CBD pur par jour. Cependant, la posologie appropriée est fonction de votre expérience et de la manière dont votre corps assimile la substance. Pour un début, limitez-vous à 1 ou 2 prises de 25 mg à la fin d’une séance de sport. Si cette posologie n’apporte pas les résultats que vous espériez, augmentez 25 mg de façon progressive jusqu’à parvenir à la quantité parfaite. Toutefois, le dosage ne peut pas être le même pour tous les sportifs. D’ailleurs, un athlète qui prend le cannabidiol dans un but de relaxation ne saurait respecter la même posologie que celui qui cherche à atténuer les douleurs très vives. C’est pourquoi il est sage de commencer par une petite dose et l’accroître progressivement.
Comment se procurer du CBD ?
Pour entrer en possession du CBD, il faut localiser les magasins de vente de CBD, consulter un médecin, consulter un guide ou même prendre conseil.
- Tout d’abord, il est autorisé de commercialiser le CBD en pharmacie. Il est donc question de localiser les magasins de vente. Faites une recherche sur la toile. Allez dans la barre de recherche et introduisez les mots de référence. Vous aurez les sites et les contacts des magasins qui vendent le CBD.
- Ensuite, vous pouvez consulter votre médecin. Vous pouvez être soumis à un traitement médical nécessitant du CBD. Dans ce cas, vous pouvez obtenir des informations auprès de votre médecin, il pourra vous dire comment trouver cette substance. A cet effet, il vous produira une ordonnance. Avec cette prescription, vous pouvez acheter facilement vos médicaments. Il vous revient de choisir de l’acheter dans une pharmacie ou un magasin consacré.
- Par ailleurs, vous pouvez consulter un guide. En effet, de nombreux magazines publient dans plusieurs pages entières des informations sur le CBD. Par conséquent, il est possible de trouver un fournisseur de cannabidiol dans ces magazines. Il existe des guides spécialisés en la matière. Leur distribution se fait de façon gratuite ou contre paiement d’une somme d’argent. On les trouve dans plusieurs endroits, notamment les magasins de cannabis, les pharmacies, les cabinets médicaux spécialisés, etc. Ces manuels comportent abondamment des points de vente et de revendeurs fiables.
- Enfin, vous pouvez demander conseil. En effet, ces conseils peuvent être obtenus auprès des amis, des camarades et même des personnes de votre entourage qui ont déjà consommé le CBD. Ces personnes peuvent vous donner des informations certaines susceptibles de vous guider.