Si vous faites de l’exercice, vous avez probablement eu l’habitude de compter vos pas. En effet, il existe des appareils comme les smartwatches qui deviennent de plus en plus populaires. Ainsi, avec ces derniers, il n’a jamais été aussi facile de suivre le nombre de pas que l’on fait chaque jour. Mais pour de nombreuses personnes, le vague décompte des pas peut sembler arbitraire. Vous dites que vous avez fait 10 000 pas, mais qu’est-ce que cela signifie au juste ?
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La mesure de la longueur d’un pas
Voici comment vous compter les pas sur de courtes distances. En effet, mesurez une distance assez courte, entre 5 et 15 mètres. Puis, marchez naturellement et comptez le nombre de pas qu’il vous faut pour parcourir cette distance. Vous pouvez alors diviser le nombre total de mètres par le nombre total de pas. Cela donne la longueur d’un pas (0,5-0,8). En règle générale, un pas mesure entre 50 et 80 centimètres. Ainsi, si l’on part d’une moyenne de 64 centimètres, 4 400 pas représentent 2,82 km. De plus, 2 700 pas représentent 1,73 km et 10 000 pas représentent 6,4 km.
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Le nombre de pas pour parcourir 1 km
Le nombre de pas nécessaires pour parcourir 1 km dépend de la corpulence, de l’âge et du sexe du marcheur. En règle générale, il faut environ 2 000 pas à un adulte pour parcourir 1 km. Toutefois, il est possible de parcourir 1 km en moins de pas si l’on court. La course à pied permet de parcourir une plus grande distance en un temps plus court. De plus, cela réduit le nombre de pas nécessaires pour parcourir un kilomètre.
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Les facteurs influençant le nombre de pas nécessaires pour parcourir 1 km
En guise de rappel, tout dépend de votre corpulence et de votre façon de marcher. Ainsi en général, un marcheur moyen rapide peut faire environ 1 200 pas par kilomètre. Toutefois, ce chiffre varie d’une personne à l’autre en fonction de différents facteurs. Par exemple, on note la taille, le poids, la condition physique générale, l’âge et même le sexe. De même, une personne de 180 cm qui marche à un rythme tranquille pendant 12 minutes par kilomètre fait environ 1 418 pas.
En revanche, une personne de 180 cm peut marcher sur la même distance à un rythme rapide pendant 8,5 minutes par kilomètre. Ainsi, il ne fait que 1 094 pas en moyenne, selon l’American College of Sports Medicine, Health & Sports. De plus, un homme de 180 cm peut parcourir la même distance à un rythme rapide de 8,5 minutes par kilomètre. Il ne fera en moyenne que 1 094 pas, selon une étude publiée dans Health & Fitness. Il s’agit du journal de l’American College of Sports Medicine.
Qu’en est-il des femmes ? Elles font généralement plus de pas. Ainsi, dans l’exemple ci-dessus, une femme de même taille (1,70 m) ferait environ 1 456 pas à un rythme de marche de 12 minutes par km et 1 132 pas à un rythme de marche de 8,5 minutes par km. Toujours nommer le fichier selon le format ‘id+tiret+titre de l’article’