Vous la voyez arriver la légère surcharge pondérale des fêtes de fin d’année ? Non ? Et bien nous, si. Effectivement, cette période joyeuse lors de laquelle vous retrouvez la famille est une période où vous mettez les organismes à rude épreuve, et vous le payez dès le 2 janvier. En effet, arrosé de vins et champagnes, les repas de fêtes agrémentés de saumon, viandes en sauce et autres bûches glacées sont le cauchemar de votre pèse-personne. Et vous retardez au maximum le jour fatidique où vous devrez monter dessus. Pourtant, à un moment donné, vous prenez votre courage à deux mains, et c’est votre balance qui en fait les frais. Mais tout ça, c’était sans compter sur les résolutions de la nouvelle année ! Cette fois, c’est bien décidé : vous allez vous reprendre en main et perdre tous ces kilos superflus !
Plan de l'article
Quelles sont les disciplines les plus efficaces pour perdre du poids après les fêtes ?
Plus qu’une simple motivation, vous en avez fait un devoir : vous allez perdre le surplus de poids qui vous empêche de vous sentir à l’aise, et qui malgré tout a légèrement tendance à vous ennuyer dans votre quotidien. En effet, vous n’aviez pas prévu un budget prévoyant de refaire votre garde-robe, et puis il y a plus grave : vous vous apercevez que vous êtes essoufflé. Alors que cela n’avait jamais été le cas. Et que dire des réflexions désobligeantes de votre entourage, sur fond de “Dis donc ? Tu n’aurais pas grossi” ? Tout cela sera bientôt derrière vous, car vous avez décidé de vous offrir des cours d’aquacycling chez Aqua by. D’ailleurs, vous avez mené vous-même vos recherches, il s’avère que c’est la discipline avec laquelle les résultats sont visibles le plus rapidement. Terminées les séances de footing en plein hiver, terminées les salles de musculation peuplée de personnes que vous ne souhaitez pas croiser. Place à l’efficacité et au bien-être.
A lire également : Apprenez la danse avec les meilleurs en intégrant l'Ecole de Danse Bordeaux Patrick Dupond !
Conseils pour ne pas reprendre les kilos perdus à la sueur de votre front
Vous pouvez être fiers de vous : vous avez perdu le poids que vous vous étiez fixé. Effectivement, l’on peut dire que le travail paye et que vous pouvez être satisfait des résultats. Mais attention, la perte de poids n’est pas une fin en soir. Il suffit de quelques moments d’égarement pour que le travail accompli soit réduit à néant. Alors pour que vos efforts n’aient pas servi à rien, il convient de mettre en place une routine, et de nouvelles bonnes habitudes afin de ne pas reprendre le poids que vous avez si durement perdu :
A lire en complément : Guide pratique pour choisir vos volumes d'escalade idéaux
- Réduisez les portions lors de vos repas
- Ne vous resservez pas
- Mâchez bien
- Élaborez des menus équilibrés
- Pesez-vous tous les jours
- Ne sautez pas de repas
- Continuez d’avoir une activité physique régulière
Voilà, l’on peut dire que vous avez maintenant toutes les cartes en main afin de bien traiter votre corps. Mais surtout, n’oubliez pas une chose, vous devez tout de même vous autoriser les petits plaisirs de la vie, car vous ne devez pas être victime de votre apparence : soyez simplement raisonnable, profitez-en et tout ira pour le mieux.
Aquacycling : une activité complète pour tonifier tout le corps
L’aquacycling est une discipline aquatique encore méconnue pour certains, mais qui ne cesse de gagner en popularité. Et pour cause, cette activité sportive permet non seulement de perdre du poids, mais aussi de se tonifier et de muscler tout le corps.
Effectivement, pédaler dans l’eau sollicite les muscles des jambes bien sûr, mais aussi ceux des fessiers, des abdos et même des bras. Les mouvements continus dans l’eau résistent à chacun de vos coups de pédale, décuplant ainsi la dépense énergétique. Votre corps doit ainsi travailler intensément afin d’avancer contre la résistance offerte par l’eau.
Pratiquer cette activité régulièrement vous permettra d’améliorer votre système cardiovasculaire. Effectivement, les séances d’aquacycling sont idéales pour stimuler le cœur et améliorer ses capacités respiratoires.
Il faut souligner que ce sport doux fait un excellent travail sur les articulations : effectivement, celles-ci sont soulagées grâce à leur immersion complète sous l’eau durant toute votre séance.
C’est donc une excellente alternative aux sports traditionnels tels que la course à pied ou le vélo classique qui peuvent entraîner certains chocs nuisibles à long terme sur les articulations.
Les avantages sont multiples ! La pratique régulière garantit rapidement un corps plus sculpté tout en renforçant son endurance physique.
Alors, si vous cherchez une nouvelle façon ludique et efficace de maintenir votre forme physique générale, n’hésitez pas à essayer cette discipline novatrice qu’est l’aquacycling !
Les avantages de l’aquacycling pour la santé mentale et physique
L’aquacycling est une activité sportive qui offre aussi de nombreux avantages pour la santé mentale et physique. Effectivement, cette discipline aquatique permet notamment de se relaxer tout en évacuant le stress accumulé.
Pratiquer l’aquacycling régulièrement peut aider à réduire les niveaux d’anxiété, de tension nerveuse et même de dépression chez certains individus. Les séances apaisantes dans l’eau aident à libérer les tensions physiques et mentales accumulées lors des journées chargées.
L’aquacycling est un excellent moyen d’améliorer la qualité du sommeil. De nombreuses études ont démontré que l’exercice physique régulier avait un impact positif sur le rythme circadien (l’horloge biologique interne), ce qui facilite naturellement l’endormissement.
Pédaler dans une piscine procure une sensation agréable de légèreté et libère des endorphines dans le corps. Ces hormones sont responsables du sentiment de bien-être général ressenti après avoir pratiqué une activité sportive intense comme celle-ci.
Ceux qui cherchent à perdre ou maintenir leur poids trouveront avec cette discipline un allié précieux : non seulement elle brûle efficacement des calories, mais elle renforce aussi la confiance en soi grâce aux résultats rapides obtenus !
En définitive, si vous cherchez à améliorer votre bien-être mental ainsi que votre condition physique générale, alors n’hésitez pas ! L’aquacycling est une activité sportive complète, relaxante et ludique qui présente de nombreux avantages pour votre santé mentale et physique.