Actuellement, plusieurs Françaises sont séduites par le fitness. Ce dernier est une activité qui est facile à pratiquer et elle est vraiment complète. Mais qu’est que le Fitness ? Et quels sont ses bienfaits sur notre corps et notre esprit ? Nous verrons ici les réponses !
Plan de l'article
Le Fitness : qu’est-ce que c’est ?
Le terme « Fitness » est apparu dans les années 60. Le Fitness est pratiqué presque dans toutes les salles de sport. Si vous êtes à la recherche d’une salle de fitness, consultez gymlib.com !
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En son sein, celui-ci regroupe un grand nombre d’exercices sportifs. Il s’agit des exercices individuels (exercices de musculation, d’étirements ou de cardio) et des exercices collectifs (step, zumba, abdos-fessiers, body combat). En gros, tout exercice qui vise à améliorer la condition physique est rassemblé dans le Fitness.
Les bienfaits du Fitness pour le corps et l’esprit
Le Fitness apporte plusieurs avantages pour notre corps et notre esprit. Voici quelques-uns :
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Une meilleure condition physique
Le Fitness favorise le développement de l’endurance et l’optimisation des capacités cardiovasculaires. En fait, grâce à celui-ci, vous pouvez améliorer vos capacités cardiovasculaires et cardiorespiratoires. Qu’ils soient réalisés avec le poids du corps ou sur machine, la majorité des exercices de Fitness est destinée pour cette amélioration.
Par conséquent, vous pouvez entretenir votre cœur en suivant des séances de Fitness chaque semaine. Cela est important afin de rester en bonne santé. Vous pouvez donc améliorer par extension votre condition physique et augmenter vos capacités respiratoires au fil des entraînements.
Exit le stress
Etes-vous souvent stresser à cause de vos obligations dans votre vie personnelle ou professionnelle ? Vous avez peut-être l’impression de perdre pied. C’est pourquoi, en faisant des séances de Fitness, cela vous fera du bien. En effet, les pratiquants peuvent vider leur tête et lâcher leur tension et pression grâce aux entraînements proposés lors de ces séances.
Durant les efforts que vous faites, des hormones sont sécrétées. En ressortant de vos entraînements, vous serez complètement déstressé et détendue. Un sentiment d’apaisement mental et de bien-être est apporté par la pratique sportive.
Une silhouette de rêve et tonique parmi les bienfaits du Fitness
Pensez-vous que le Fitness vous propose seulement des exercices cardio ? Détrompez-vous ! Vous pouvez aussi effectuer des exercices de renforcement musculaire lors des séances.
D’ailleurs, ces exercices sont adaptés à tous les niveaux sportifs. Ils peuvent se réaliser avec des charges ou avec le poids du corps. Par ailleurs, les différentes parties du corps sont engagées en réalisant les mouvements. Cela permettra de favoriser une silhouette harmonieuse et tonique et tonifier l’ensemble des muscles du corps. Voilà une autre raison pour laquelle vous aurez peut-être envie de réserver des séances.
Une plus grande souplesse parmi les bienfaits du Fitness
Certaines séances de Fitness peuvent être axées sur le travail de la souplesse des muscles. Ainsi, vous pouvez avoir une meilleure mobilité des articulations et augmenter vos amplitudes de mouvements après plusieurs séances de ce type. Dans votre routine sportive, il est recommandé de planifier ce type de séances.
En faisant du Fitness, vous pouvez être sûr que vous parviendrez à atteindre votre objectif de perte de poids. C’est une discipline à la fois calorivore et énergivore. Attendez-vous donc à bouger, à vous amuser et à transpirer !
Les différents types de Fitness : lequel choisir ?
Le fitness est une discipline très complète qui propose différents types d’entraînements. Il n’est pas toujours facile de choisir celui qui convient le mieux à ses besoins et à son niveau sportif. Voici un tour d’horizon des différents types de fitness :
Comme son nom l’indique, cette pratique se focalise sur les exercices cardiovasculaires et permet une amélioration du système respiratoire et circulatoire. Les cours sont souvent proposés en musique pour vous offrir plus de motivation durant votre entraînement.
Les séances incluent aussi des mouvements de renforcement musculaire afin d’améliorer la condition physique générale. Ce type d’exercice est idéal si vous voulez perdre du poids ou travailler votre résistance.
Ce type de fitness s’adresse aux personnes souhaitant pratiquer une activité physique sans être confrontées au risque que cela représente parfois pour leurs articulations.
Basée sur des étirements, la gym douce permet d’amener progressivement le corps vers un travail plus intense tout en ménageant les articulations.
Cette pratique améliore la souplesse, corrige les postures et tonifie en douceur grâce soit au poids du corps soit avec de petits accessoires.
Cette méthode de fitness a pour objectif principal de renforcer les muscles profonds et d’affiner la silhouette en douceur.
Toutes les parties du corps sont sollicitées, de manière égale. Le résultat : des abdos toniques, un dos droit et souple ainsi qu’une amélioration globale de la posture.
Les exercices proposés lors des séances visent aussi à soulager les douleurs lombaires, cervicales ou dorsales grâce au travail sur le centre du corps (abdominaux).
Ce type d’exercice peut être considéré comme une discipline complète qui allie cardio-training, force musculaire et résistance physique.
Avec cette pratique sportive très intense, vous pouvez espérer brûler beaucoup de calories tout en augmentant votre masse musculaire. Cela est possible grâce au travail avec poids libres ou charges additionnelles telles que les kettlebells ou le TRX®.
Comment intégrer le Fitness dans son quotidien ?
Maintenant que vous connaissez les différents types de fitness, il faut se conseiller, se remotiver mutuellement ou tout simplement s’encourager l’un l’autre.
• Faites simple : Intégrez de petits exercices de musculation à votre routine quotidienne, comme des squats pendant que vous vous brossez les dents ou travaillez vos abdos devant la télévision durant une série. Cela peut sembler anodin, mais cela peut avoir des effets remarquables sur le long terme.
• Inscrivez-vous en salle de sport :
Si vous avez besoin d’être encadré par un professionnel afin d’éviter les blessures, rejoindre une salle de sport serait idéal. Les coachs sauront adapter les programmes selon vos besoins et objectifs personnels.
Souvenez-vous qu’il faut commencer progressivement et y aller doucement. N’essayez pas immédiatement les exercices les plus difficiles ou exigeants. Si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps, il vaut mieux commencer par des séances plus courtes afin que votre corps puisse s’habituer à l’exercice.
Le fitness peut être pratiqué en salle comme chez soi. Si vous préférez faire du sport tranquillement chez vous, investissez dans un ‘home gym’ pour avoir tout le matériel nécessaire à portée de main. Cela peut inclure une corde à sauter, un tapis de yoga, des haltères, etc.
Quel que soit votre choix, ajouter du fitness régulièrement dans votre routine aura indéniablement un impact positif sur votre santé physique et mentale.