À la fin de l’année, on a tendance à se relâcher pour profiter pleinement des fêtes. On ne fait plus souvent du sport et on ne contrôle plus son alimentation. Cette période d’inactivité fait généralement reprendre beaucoup de calories, ce qui risque de faire prendre quelques kilos. Vous avez remarqué que vous avez pris du poids récemment ? Vous souhaitez reprendre une activité physique pour vous sentir en pleine forme ? Certains sports que vous pouvez essayer offrent des bienfaits sur le corps et le mental.
Plan de l'article
Choisissez la boxe pour retrouver la forme et le mental
Après les fêtes, on a souvent envie de se remettre en forme pour attaquer la nouvelle année dans les meilleures conditions. Dans ce cas, pratiquer la boxe est une excellente solution pour retrouver une bonne santé physique et mentale.
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Vous pourrez ainsi vous sentir plus à l’aise dans votre corps. D’autre part, cela vous permettra de forger votre mental pour relever les différents défis et atteindre vos objectifs. D’après les professeurs de boxe anglaise du site Nbsboxing.com, il est possible de se faire accompagner par des entraîneurs qualifiés tout au long de vos séances.
Ainsi, après l’inscription, vous serez guidé par des boxeurs professionnels pour atteindre l’objectif défini. L’avantage de ces établissements tient au fait que vous pourrez profiter des cours selon l’horaire que vous aurez choisi et votre niveau.
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Avec la boxe, vous éliminez les surplus de gras tout en développant vos muscles. Ce sport améliore la posture et travaille efficacement toutes les parties du corps (jambes, bras, hanches, sangle abdominale, dos…). Selon plusieurs entraîneurs professionnels, cette activité est aussi bénéfique que la natation. En effet, elle assure un meilleur cardio et aide à prévenir les problèmes de tension.
Toutefois, ses bienfaits ne s’arrêtent pas sur le plan physique. La boxe améliore également votre état psychologique et à la confiance en soi. Les séances intensives et modérées de ce sport permettent au corps de libérer de la dopamine, de l’adrénaline et de l’endorphine. Grâce à ces hormones, vous pourrez lutter plus facilement contre l’anxiété et mieux gérer votre stress. C’est pour cela que certains psychologues recommandent ce sport pour lutter contre la dépression et réguler le système hormonal.
Des activités zen pour calmer vos angoisses
Avec cette nouvelle année qui vient de commencer, vous aurez de nombreux défis à relever et vous serez confronté à plusieurs difficultés. Il est tout à fait normal de se sentir angoissé quand on pense à l’inconnu. Cependant, il ne faut pas laisser ce sentiment vous dominer et vous envahir au risque de vous enfermer dans un cercle plein de négativité.
En plus d’être contre-productif quand vous aurez repris le travail, cela pourrait également impacter votre vie au quotidien. Fort heureusement, il existe des activités zen vous permettant de vous recentrer sur vous et de calmer vos angoisses et l’anxiété que vous ressentirez.
Effectuez du stretching
Faire du sport (même juste un peu) accélère la fréquence cardiaque. Cela permet au corps d’activer des neurotransmetteurs qui mettent de bonne humeur tout en aidant à se débarrasser de son stress.
Le stretching (étirement) est également une activité physique très recommandée. Il aide le corps à relâcher sa tension musculaire et à soulager son anxiété. Il est souvent plus facile de se calmer et de se recentrer après des étirements.
Faites de la méditation
La méditation fait partie des activités les plus recommandées quand on parle d’exercices de relaxation. Comme vous vous en doutez, nul besoin de voyager pour pratiquer la méditation et bénéficier de ses bienfaits.
Vous pouvez pratiquer 5 minutes de méditation chez vous dans votre confort et en ressentir rapidement les effets. Le plus important est de bien le faire. Pour cela, vous pouvez demander conseil à un expert du domaine.
Pratiquez des techniques de respiration
Impossible de faire le point sur les activités de relaxation sans parler des techniques de respiration. Ces techniques sont de plus en plus appréciées par nombre de personnes en raison de leur facilité et de leur efficacité. Il en existe différents types : la respiration zen, la respiration alternée, etc.
Faites un sport collectif pour vous reconnecter aux autres
Comme son nom l’indique, le sport collectif est une activité qui se pratique à plusieurs et nécessite un véritable travail d’équipe. Les plus pratiqués en France sont : le football, le volley-ball, le rugby, le basket-ball ou le handball. En pratiquant un sport collectif, il est plus facile de se divertir et de se socialiser avec son entourage.
Quand il est pratiqué entre collègues, il permet d’améliorer l’esprit d’équipe, de renforcer la confiance en soi et de développer d’autres compétences. Vous apprenez à mieux communiquer avec vos collègues et à travailler ensemble pour atteindre un objectif commun. En se soutenant et en s’encourageant, les membres de l’équipe peuvent donner le meilleur d’eux-mêmes.
Un autre avantage lié aux sports collectifs réside dans le fait qu’ils offrent aux participants l’opportunité de se discipliner. En effet, ils arrivent à accepter la défaite ou la victoire de manière plus modeste. Les sports collectifs vous permettent aussi de mieux vous connaître.
Vous pourrez de ce fait réfléchir à de meilleures stratégies pour faire face à chaque situation au quotidien. Pour finir, pratiquer une activité sportive collective de manière régulière assure le maintien d’un bon niveau physique. Il faut dire qu’en général, ce type d’activités demande de dépasser ses limites physiques et mentales quand on est bon compétiteur.
Quels sont les bienfaits d’une activité sportive régulière ?
Si vous pratiquez une activité sportive complète comme la boxe anglaise, votre santé physique et mentale sera grandement améliorée. Il s’agit d’une activité sportive avec de nombreuses vertus. Si elle se pratique convenablement, elle permet de lutter contre certaines maladies chroniques. Pratiquer de manière régulière une activité sportive offre donc de nombreux bienfaits qui restent inconnus pour nombre de personnes :
- une meilleure condition physique au pratiquant, ce qui facilite grandement le quotidien,
- une protection contre les maladies cardiovasculaires (angine de poitrine, infarctus du myocarde…),
- une excellente protection contre certains cancers (le cancer du sein chez la femme, le cancer de la prostate chez l’homme et le cancer du côlon des deux côtés),
- une baisse du risque de diabète pour assurer l’équilibre du taux de sucre dans le sang,
- une facilité à stabiliser la pression artérielle,
- une efficacité à conserver le poids et la forme et à baisser les risques d’obésité,
- une baisse du risque de lombalgies,
- une amélioration du sommeil,
- une lutte contre la dépression, l’anxiété et le stress,
- une amélioration du processus de vieillissement et une protection contre la perte d’autonomie.
Généralement, certaines activités sportives offrent plusieurs bienfaits au corps et au mental du pratiquant. Ces sports représentent de véritables thérapies qui restent très efficaces à tout niveau et à tout âge. Pour bien commencer cette nouvelle année, essayez la boxe anglaise, les activités zen ou les sports collectifs pour vous reconnecter aux gens autour de vous et vous retrouver.