Lesherosdusport.com
MENU
  • Equipement
  • Fitness
  • News
  • Nutrition
  • Sport
logo
Lesherosdusport.com
  • Equipement
    • Comment accrocher un sac de boxe ?
      28 mai 2023
      0
    • Quelles chaussures courir sur un tapis roulant ?
      28 mai 2023
      0
    • Le rameur fait-il perdre du ventre ?
      28 mai 2023
      0
    • Filet de foot : que faut-il savoir ?
      23 mai 2023
      0
    • Pourquoi acheter une raquette de tennis Babolat ?
      21 mai 2023
      0
    • 4 types d'exercices pour débutant pour muscler les abdominaux ?
      21 mai 2023
      0
    • Comment s'étirer après une séance de musculation ?
      21 mai 2023
      0
    • Tapis de course
      Quelle vitesse de tapis de course pour perdre du poids ?
      21 mai 2023
      0
    • Quels sont les avantages du rameur ?
      21 mai 2023
      0
  • Fitness
    • Savoir choisir ses poids pour augmenter ses biceps
      28 mai 2023
      0
    • Pourquoi les jeunes athlètes ressentent des douleurs thoraciques ?
      28 mai 2023
      0
    • Perdre du poids avec le vélo elliptique : combien de temps faut-il ...
      28 mai 2023
      0
    • Retrouver sa forme après une période de sédentarité grâce à un programme ...
      24 mai 2023
      0
    • Les applications mobiles essentielles pour booster votre activité physique !
      22 mai 2023
      0
    • Quatre exercices pour muscler son dos sans matériel ?
      21 mai 2023
      0
    • Combien de pas pour faire 1km ?
      21 mai 2023
      0
    • Les bienfaits du fitness
      19 mai 2023
      0
    • Les secrets des personnes fit : 17 astuces pour rester en forme
      18 mai 2023
      0
  • News
    • Michel Platini : footballeur international français milieu de terrain offensif, sélectionneur et ...
      28 mai 2023
      0
    • 5 idées cadeaux à offrir à un passionné de football
      28 mai 2023
      0
    • Apprendre le surf à 40 ou 50 ans, c'est possible !
      28 mai 2023
      0
    • person in red jacket and blue pants riding on ski blades on snow covered ground during
      Les équipes de France de sport remportent de nombreuses médailles aux Jeux ...
      28 mai 2023
      0
    • Les critères pour choisir une colonie de vacances pour ados
      25 mai 2023
      0
    • Quels sont les différents types de danses à trouver sur un portail de la danse ?
      Quels sont les différents types de danses à trouver sur un portail ...
      23 mai 2023
      0
    • Qui était le compagnon de Michou ?
      21 mai 2023
      0
    • black flat screen tv on brown wooden tv rack
      Comment l'IPTV est en train de bouleverser l'industrie télévisuelle et sportive en ...
      21 mai 2023
      0
    • Et si vous pratiquiez le sport de manière écoresponsable ?
      Et si vous pratiquiez le sport de manière écoresponsable ?
      13 mai 2023
      0
  • Nutrition
    • Les avantages et potentiels dangers des compléments alimentaires pour sportifs
      25 mai 2023
      0
    • Quelle quantité de flocons d'avoine par jour ?
      21 mai 2023
      0
    • Comment préparer de l'eau d'avoine pour perdre du poids ?
      21 mai 2023
      0
    • Shaker de whey : de quoi s'agit-il ?
      19 mai 2023
      0
    • Les meilleurs aliments pour optimiser votre performance sportive
      16 mai 2023
      0
    • Les risques méconnus des régimes alimentaires pour les sportifs en quête de ...
      15 mai 2023
      0
    • Comment éviter le gaspillage alimentaire
      Comment éviter le gaspillage alimentaire ?
      15 mai 2023
      0
    • Les avantages de la prise de compléments alimentaires dans le sport
      Les avantages de la prise de compléments alimentaires dans le sport
      14 mai 2023
      0
    • Nutrition essentielle pour sportifs débutants : maîtriser les principes de base pour ...
      11 mai 2023
      0
  • Sport
    • Spiral’in : Optez pour ce club de sport aux Sables d’Olonne
      28 mai 2023
      0
    • Quelle maladie provoque des tremblements ?
      28 mai 2023
      0
    • différence entre vertige et peur du vide
      Baptême de parapente : la différence entre vertige et peur du vide
      28 mai 2023
      0
    • Comment ajuster sa corde à sauter ?
      28 mai 2023
      0
    • Est-ce que la corde à sauter grandit ?
      28 mai 2023
      0
    • standing woman using roller skates inside building
      Roller quad : comment bien débuter ?
      28 mai 2023
      0
    • Apprenez la danse avec les meilleurs en intégrant l'Ecole de Danse Bordeaux ...
      28 mai 2023
      0
    • Pourquoi contacter Le Palais des Échecs ?
      28 mai 2023
      0
    • Vine Plants on a Gate of Concrete Building
      Les rayonnantes grimpeuses
      24 mai 2023
      0
Equipement
Accueil›Equipement›Quelle vitesse de tapis de course pour perdre du poids ?

Quelle vitesse de tapis de course pour perdre du poids ?

By Lionel004
21 mai 2023
489
Partager :
Tapis de course

La vitesse de tapis de course à adopter pour perdre du poids doit être connue par un novice qui veut entamer le fitness. Cela lui permet de programmer son entraînement en fonction de ses objectifs. Pour mincir, découvrez à quelle intensité vous devez courir.

Plan de l'article

  • 5 à 8 km/h : la vitesse de tapis de course pour perdre du poids
  • 16 km/h : une vitesse de tapis de course plus que normale
  • La fréquence cardiaque et la vitesse : quel rapport ?
  • Quelques conseils pour mieux brûler la graisse en Fitness

5 à 8 km/h : la vitesse de tapis de course pour perdre du poids

Il n’est plus opportun de rappeler que le tapis de course est l’un des meilleurs outils pour diminuer la masse de graisse dans l’organisme. Contrairement à la pratique de la course extérieure, l’outil est adapté à toutes saisons et son usage affecte moins les articulations.

A lire également : Optez pour la tente de toit pour vos randonnées de plusieurs jours

Si vous êtes à vos débuts, il est conseillé d’aller à une vitesse variante entre 5 à 8 km/h. Vous brûlez en moyenne 600 calories à ce rythme. Il est important de savoir qu’entre 5 et 8 km/h, vous travaillez non seulement sur la perte de poids, mais également le raffermissement de vos muscles.

Pour une personne qui se retrouve au début de l’usage du tapis, le plus important ce n’est pas ses objectifs immédiats. Il s’agit plutôt de travailler à se maintenir plus longtemps sans s’essouffler.

A découvrir également : Comment développer les muscles du mollet ?

16 km/h : une vitesse de tapis de course plus que normale

Pour perdre du poids avec le tapis roulant de fitness, vous devez aussi courir vite et longtemps. La vitesse de 16 km/h est normale dans le cas d’espèce.

Si vous arrivez à courir à ce rythme, cela suppose que vous brûlez en moyenne 1000 calories. L’autre élément important qu’il faut savoir dans le cas d’espèce, c’est que vos muscles sont déjà raffermis.

La fréquence cardiaque et la vitesse : quel rapport ?

Tapis de course

La vitesse de tapis de course pour maigrir dépend d’un élément important appelé fréquence cardiaque.

C’est un indicateur référent qui permet de déterminer l’effet de votre effort sur le reste de votre corps. La fréquence cardiaque est déterminée simplement en tenant compte du nombre de battements du corps par minute. Plusieurs instruments permettent de le contrôler. Il s’agit entre autres des capteurs fixés au niveau du tapis roulant, mais aussi de l’appareil appelé cardiofréquencemètre.

Cet élément est évoqué ici pour vous amener à pratiquer votre course sur tapis roulant à un rythme normal.

Pour perdre du poids, il est conseillé que les battements par minute de votre cœur équivaillent à 60 à 70 % de l’effort maximal. Autrement dit, il existe une fréquence maximale à ne pas dépasser.

Cette dernière est déterminante en fonction de la formule suivante : pour une femme, la fréquence maximale est = 226-âge, et pour un homme, la fréquence maximale est égale 200–âge.

Selon que vous soyez un homme ou une femme, vous déterminez votre fréquence maximale. En fonction de la réponse trouvée, courez sur le tapis en tenant compte du pourcentage indiqué plus haut.

Quelques conseils pour mieux brûler la graisse en Fitness

Il est déjà mentionné plus haut que le plus important au début, n’est pas de courir, mais de se maintenir. Toutefois, même après que vous ayez habitué votre corps au rythme de 8 km/h, la vitesse de tapis de course pour perdre du poids doit être constante et évolutive.

Cela voudra dire que vous ne devez pas vous précipiter. D’ailleurs, il est prouvé que l’endurance permet de mieux travailler le corps. C’est la raison pour laquelle vous devez travailler sur une longue durée en gardant l’effort qui ne vous épuise pas. Sur le tapis, vous pouvez accélérer quelques fois le rythme afin de chercher à améliorer votre respiration.

Il est conseillé aussi de vous entraîner fréquemment pour garder la bonne forme. Le fait d’arrêter et de reprendre des mois après peut s’avérer très cher pour l’organisme.

Ainsi, la vitesse de tapis de course peut directement correspondre à la capacité de la machine. Si vous souhaitez vous exercer à la maison de façon régulière, optez pour un modèle donc le pic de vitesse peut atteindre 18 km/h. Vous pouvez aussi acheter une machine dont la rapidité est plus grande. Il vous revient toutefois de la régler en fonction de vos capacités et objectifs.

Article précédent

Shaker de whey : de quoi s’agit-il ...

Article suivant

Les applications mobiles essentielles pour booster votre ...

0
Partages
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Articles similaires

  • Equipement

    Le rameur fait-il perdre du ventre ?

    28 mai 2023
    By Tangi
  • Equipement

    4 types d’exercices pour débutant pour muscler les abdominaux ?

    21 mai 2023
    By Tangi
  • Equipement

    Pourquoi acheter une raquette de tennis Babolat ?

    21 mai 2023
    By Lynda
  • Equipement

    Les accessoires indispensables pour jouer au rugby

    26 février 2023
    By Silvere
  • Equipement

    La roue, un élément essentiel du roller quad

    15 mai 2023
    By Gec007
  • Equipement

    Comment accrocher un sac de boxe ?

    28 mai 2023
    By Tangi

  • Comprendre les origines du football grâce aux blogs dédiés
    Sport

    Comprendre les origines du football grâce aux blogs dédiés

  • man riding yellow sportbike
    Sport

    Explorant le salaire de marc marquez – un aperçu de la rémunération d’un des meilleurs pilotes de motogp

  • Bref aperçu du métabolisme
    News

    Bref aperçu du métabolisme

Trouvez lesherosdusport.com sur Facebook
lesherosdusport.com

Abonnez-vous

Inscrivez-vous pour recevoir des mises à jour par courrier électronique et pour savoir ce qui se passe dans notre magazine!

Articles populaires
Equipement

Comment accrocher un sac de boxe ?

Vous n’êtes vraiment pas fan de la salle de sport pour des séances d’entraînement, mais vous voulez vous mettre à la boxe. La meilleure chose à faire est d’installer un ...
  • Comment développer les muscles du mollet ?

    By Tangi
    7 septembre 2021
  • Savoir choisir ses poids pour augmenter ses biceps

    By Tangi
    28 mai 2023
  • Comment courir 5 km en 30 minutes ?

    By Tangi
    21 mai 2023
  • Quelle quantité de flocons d’avoine par jour ?

    By Tangi
    21 mai 2023
comment installer un sac de boxe a la maison
https://www.youtube.com/watch?v=goYI8roXHgg
Dernières publications
Sport

Baptême de parapente : la différence entre vertige et peur du vide

Le parapente est une activité aérienne de plus en plus populaire auprès des amateurs de sensations fortes. Cependant, pour certains, la perspective de voler dans les airs à des hauteurs ...
  • Perdre du poids avec le vélo elliptique : combien de temps faut-il pedaler

    By Watson
    28 mai 2023
  • person in red jacket and blue pants riding on ski blades on snow covered ground during

    Les équipes de France de sport remportent de nombreuses médailles aux Jeux Olympiques !

    By Stephen
    28 mai 2023
  • Apprendre le surf à 40 ou 50 ans, c’est possible !

    By 1erePlace
    28 mai 2023
  • Pourquoi contacter Le Palais des Échecs ?

    By Silvere
    28 mai 2023
Galerie



  • Contact
  • Mentions légales
  • Sitemap
lesherosdusport.com © 2021
Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site web. Si vous continuez à utiliser ce site, nous supposerons que vous en êtes satisfait.OK