Quels fruits pour prendre du poids ?

Dans la culture actuelle obsédée par la perte de poids, la plupart des gens ne pensent pas à la façon de prendre du poids. Mais il y a de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut avoir besoin de prendre des calories supplémentaires, que ce soit pour augmenter ses capacités athlétiques ou pour des raisons de santé. Vous n’avez pas non plus besoin de manger de force beaucoup de malbouffe pour prendre du poids. Vous pouvez facilement prendre du poids sainement en incluant certains fruits riches en calories dans votre alimentation.

1. Dorian

A lire en complément : Comment perdre de la graisse du ventre pour un homme ?

Le Dorian est le fruit le plus calorique au monde, car il contient la plus forte concentration de sucre parmi tous les fruits. Si vous le mangez quotidiennement, vous pourrez certainement obtenir un gain de poids important. Le seul problème, c’est qu’il s’agit d’un goût un peu acquis. Ce fruit est notoirement puant, et la plupart des gens qui ne grandissent pas en le mangeant ne sont pas capables de l’estomac. Mais si vous cherchez à prendre du poids rapidement et efficacement, cela vaut la peine d’essayer.

1 oz de Dorian contient les éléments suivants nutriments :

A découvrir également : Comment préparer de l'eau d'avoine pour perdre du poids ?

• Calories : 42
• Protéines : 0,42 g
• Matières grasses : 1,51 g GLUCIDES

 

• : 7,68 g
• Vitamine C : 5,6 mg

2. Avocat

Les avocats ont la réputation d’être un fruit riche en calories rempli de graisses saines et de nombreuses fibres alimentaires. Ils sont parfaits pour toute personne qui tente d’obtenir des résultats positifs en matière de gain de poids. C’est un peu cher, mais il est assez polyvalent, vous pouvez donc le manger avec différents repas.

½ d’un avocat moyen contient les nutriments suivants :

• Calories : 130
• Protéines : 1 g
• Matières grasses : 12 g GLUCIDES

 

• : 6 g
• Vitamine C : 6 mg

3. Dates

Les dattes sont des petites merveilles magiques du monde des fruits. Pendant des siècles, ils ont été consommés par les voyageurs à travers le désert et la Méditerranée comme fruits riches en nutriments et en énergie. C’était essentiellement la base du mélange de sentiers du désert grâce à sa grande quantité de calories.

1 date contient les nutriments suivants

• Calories : 23
• Protéines : 0,2 g
• Lipides : 0,03 g GLUCIDES

 

• : 6,23 g
• Potassium : 54 mg

4. Viande de coco

Nous avons l’habitude de manger de la noix de coco dans de nombreux plats différents, mais pour une raison quelconque, les gens creusent rarement dans la chair du fruit. Si vous essayez de prendre du poids, la viande de coco est la voie à suivre. Il est assez riche en matières grasses et contient une quantité modérée de glucides.

Une portion de viande de noix de coco de 1 oz contient les nutriments suivants :

• Calories : 99
• Protéines : 0,1 g
• Matières grasses : 9,4 g
• Glucides : 4,3 g
• Manganèse : 17 % de la VQ

5. Bananes

Les bananes ne sont pas seulement d’excellentes sources de potassium, un nutriment essentiel nécessaire pour aider votre corps à rester hydraté. Ils sont parfaits pour vous aider à prendre du poids car ils sont riches en calories et constituent une excellente source de glucides. Vous pouvez également combinez-les avec quelques plats afin d’augmenter votre consommation de bananes.

1 banane de taille moyenne contient les nutriments suivants :

• Calories : 105
• Protéines : 1 g
• Matières grasses : ,4 g
• Glucides : 27 g
• Manganèse : 1% de la VQ

6. Mangue

La mangue est le fruit parfait pour prendre du poids ; c’est aussi l’un des fruits les plus savoureux du marché. Tout le monde adore les mangues. Si vous voulez prendre du poids rapidement, apprenez à préparer un smoothie à la mangue de qualité. Vous pourrez facilement l’absorber ainsi que son grand nombre de calories et de glucides.

1 tasse de mangues contient les nutriments suivants :

• Calories : 99
• Protéines : 1,4 g
• Matières grasses : 0,6 g GLUCIDES

 

• : 25 g
• Vitamine C : 67 % de la VQ

7. raisins secs

Vous serez peut-être surpris que les raisins secs soient considérés comme des fruits riches en calories, car ils sont vraiment minuscules. Mais manger des raisins secs tous les jours peut beaucoup aider vous prenez du poids. Vous pouvez également les inclure facilement dans un régime riche en calories en les ajoutant à la farine d’avoine, aux yaourts et aux salades, etc.

Une portion de raisins secs de 1 oz contient les nutriments suivants :

• Calories : 85
• Protéines : 1 g
• Lipides : 0,1 g
• Matières grasses : 0,1 g GLUCIDES

 

• : 22 g
• Potassium : 4,5 %

Les fruits comme les abricots, les raisins secs, les figues séchées, etc. sont d’autres options que vous pouvez envisager, y compris dans votre régime de prise de poids. Assurez-vous simplement de trouver un fruit qui correspond à votre goût et de l’incorporer petit à petit dans votre alimentation.