Lesherosdusport.com
MENU
  • Equipement
  • Fitness
  • News
  • Nutrition
  • Sport
logo
Lesherosdusport.com
  • Equipement
    • Comment accrocher un sac de boxe ?
      7 août 2022
      0
    • Dans quels sports utiliser des maniques ?
      29 juillet 2022
      0
    • Choisissez le meilleur équipement de randonnée
      19 juillet 2022
      0
    • Sport : les accessoires de soin post effort
      4 juillet 2022
      0
    • Comment choisir un bon VTT pour homme ?
      28 juin 2022
      0
    • équipement d’airsoft
      Où acheter son équipement d’airsoft ?
      23 juin 2022
      0
    • Les accessoires indispensables pour jouer au rugby
      13 juin 2022
      0
    • Comment choisir une trottinette électrique ?
      13 juin 2022
      0
    • Filet de foot : que faut-il savoir ?
      8 juin 2022
      0
  • Fitness
    • Savoir choisir ses poids pour augmenter ses biceps
      7 août 2022
      0
    • Les bienfaits du fitness
      29 juillet 2022
      0
    • Comment choisir un vélo d'appartement ?
      4 juillet 2022
      0
    • Les bienfaits du renforcement musculaire
      23 juin 2022
      0
    • Pourquoi les jeunes athlètes ressentent des douleurs thoraciques ?
      14 février 2022
      0
    • Quelles sont les avantages du sport sur la santé ?
      6 février 2022
      0
    • Quelle protéine choisir pour muscler et perdre de la graisse ?
      3 janvier 2022
      0
    • Pourquoi votre ventre est gonflé ?
      28 septembre 2021
      0
    • Comment savoir si nous sommes enceintes sans passer un test de grossesse ?
      26 septembre 2021
      0
  • News
    • Les différentes propriétés analgésiques du CBD
      Les différentes propriétés analgésiques du CBD
      27 juillet 2022
      0
    • Quel mode d’organisation des playoffs de la NBA en 2022 ?
      15 juin 2022
      0
    • Ces sportifs qui améliorent leur récupération grâce au CBD
      18 mai 2022
      0
    • Ces sportifs qui améliorent leur récupération grâce au CBD
      18 mai 2022
      0
    • Récupération après le sport : pensez au tapis d’acupression
      13 mai 2022
      0
    • Bref aperçu du métabolisme
      Bref aperçu du métabolisme
      22 avril 2022
      0
    • Comment progresser vers une meilleure flexibilité ?
      20 février 2022
      0
    • Pourquoi utiliser un revêtement d'entraînement ?
      21 octobre 2021
      0
    • Comment perdre du ventre facilement ?
      14 octobre 2021
      0
  • Nutrition
    • Quelques conseils pour perdre du poids
      7 août 2022
      0
    • Quelle quantité de flocons d'avoine par jour ?
      7 août 2022
      0
    • Comment préparer de l'eau d'avoine pour perdre du poids ?
      7 août 2022
      0
    • Comment perdre de la graisse du ventre pour un homme ?
      9 janvier 2022
      0
    • Quels aliments pour réduire le taux d'APS ?
      20 octobre 2021
      0
    • Top des 7 meilleurs fruits pour prendre du poids
      13 octobre 2021
      0
    • Pourquoi manger un kiwi ?
      8 octobre 2021
      0
    • Comment guérir naturellement de la prostate ?
      27 septembre 2021
      0
    • Comment manger des floconnettes d'avoine pour perdre du poids ?
      15 septembre 2021
      0
  • Sport
    • FBI V2 : connexion à l'extranet FFBB
      7 août 2022
      0
    • Quand la règle des 3 secondes s'applique-t-elle ?
      7 août 2022
      0
    • Quelle maladie provoque des tremblements ?
      7 août 2022
      0
    • Comment courir 5 km en 30 minutes ?
      7 août 2022
      0
    • Comment ajuster sa corde à sauter ?
      7 août 2022
      0
    • Est-ce que la corde à sauter grandit ?
      31 juillet 2022
      0
    • Rameur à domicile : testez le rameur Kettler Coach M
      26 juillet 2022
      0
    • Les sports à pratiquer en groupe
      22 juillet 2022
      0
    • Dans quel sport à sensation se lancer ?
      21 juillet 2022
      0
Sport
Accueil›Sport›Comment ajuster sa corde à sauter ?

Comment ajuster sa corde à sauter ?

By Tangi
7 août 2022
62
Partager :

Avant de passer au processus actuel d’ajustement de votre corde à sauter pour les doubles sous-vêtements, en fonction de votre physique et de votre taille, examinons les conséquences de l’utilisation d’une corde mal ajustée. Celles-ci peuvent être divisées en 3 :

Plan de l'article

  • Éviter les blessures en sautant en raison d’une corde mal ajustée
    • A) Ajustez votre corde à sauter en fonction de la taille de votre corps
    • B) Techniques des poignées à l’épaule
    • C) Techniques du mamelon

Éviter les blessures en sautant en raison d’une corde mal ajustée

En ce qui concerne les blessures, il faut considérer l’articulation qui est la plus utilisée en double sous : les poignets. Si vous faites des exercices avec votre corde Crossfit mal ajustée, cela peut provoquer un surmenage des petits muscles qui protègent l’articulation du poignet. Lorsque cette inflammation se produit, vous trouverez presque impossible de faire votre double sous efficacement.

A lire aussi : Comment reprendre le sport après la Covid-19 ?

Une autre conséquence possible d’un mauvais ajustement de votre corde est que si vous l’avez trop courte, il y a un risque de trébucher sur la corde, d’atterrir mal et de se retrouver avec une blessure à la cheville. Cela est particulièrement évident chez les personnes qui commencent tout juste à sauter.

A lire aussi : Comment faire pour sauter très haut ?

En sautant, votre ennemi est l’inefficacité énergétique.

La deuxième conséquence de l’utilisation d’une corde mal ajustée est l’inefficacité du mouvement et la dépense d’énergie inutile qui en résulte pour l’athlète. Cela peut également vous amener à vous habituer à utiliser les mauvaises mécaniques de mouvement pendant les entraînements, ce qui vous empêcherait de tirer le meilleur parti de vos efforts et de progresser régulièrement en technique et en vitesse. Par conséquent, un ajustement correct de votre corde vous rendra plus efficace lors de vos entraînements et vous aidera à obtenir de meilleurs résultats avec moins d’efforts.

Un mauvais réglage de votre corde affectera l’usure et l’entretien de la corde.

Enfin, gardez à l’esprit que si la corde est plus longue qu’elle ne devrait l’être, ce qui peut également entraîner une usure importante du câble en raison d’un frottement excessif avec le sol. En fin de compte, il en résulte une dépense économique en pièces et accessoires, ce qui est souvent inutile ou aurait pu être considérablement repoussé.

Après avoir discuté des principales conséquences d’un mauvais ajustement de vos cordes, nous allons maintenant vous montrer les différentes façons de régler correctement votre corde.

A) Ajustez votre corde à sauter en fonction de la taille de votre corps

Cette technique de réglage de la longueur du câble de corde à sauter est très simple. Il suffit de mesurer votre hauteur, par exemple 1,8 mètre, et de multiplier cette distance par 1,5.

Longueur du câble = Hauteur x 1,5

Longueur de la corde à sauter Hauteur

Ainsi, pour une personne d’une hauteur de 1,8 mètre, la longueur idéale du câble est de 2,7 mètres (1,8 x 1,5 = 2,7 m). Notez que cette longueur exclut toujours la longueur des poignées.

B) Techniques des poignées à l’épaule

Une autre technique que vous pouvez utiliser consiste à tenir les poignées sur vos épaules en position verticale tout en foulant la corde avec l’un de vos pieds avec la jambe parfaitement droite. Le bord inférieur des poignées de corde doit coïncider exactement avec la limite supérieure de vos épaules. La figure suivante montre en détail ce processus de réglage de la corde.

C) Techniques du mamelon

Enfin, nous présentons la méthode que nous recommandons pour ajuster vos propres cordes et toute autre corde. Cette méthode est la plus efficace et selon moi, celle qui donne la plus grande précision lors du réglage de la corde. Il suffit de marcher sur la corde comme dans le cas précédent et de ramener les poignées jusqu’au mamelon du même côté que le pied avec lequel vous marchez sur la corde. Le diagramme suivant montre le processus.

  1. Vous avez vu trois techniques que vous pouvez utiliser et toutes donneront des résultats similaires pour obtenir une longueur de câble correcte. N’oubliez pas que si vous êtes débutant, vous pouvez étendre la distance de l’une des trois méthodes de 2 à 5 cm, pas plus. Cela vous aidera à mieux comprendre la technique, surtout si c’est la première fois que vous essayez de faire des doubles sous ou d’autres mouvements complexes. Une plus grande longueur de câble vous donnera la possibilité de réduire progressivement la longueur du câble à la longueur idéale au fur et à mesure que vous gagnez de l’expérience. Que pensez-vous de cet article ? Vous avez rencontré des problèmes lors du réglage de la longueur du câble de votre corde ? Connaissez-vous une autre méthode ?

Si vous avez de l’expérience ou si vous souhaitez laisser votre avis, vous pouvez le faire dans les commentaires. Si vous voulez améliorer votre double unders, vous devriez essayer nos nouvelles cordes à sauter : VRopes Fire 2.0

Article précédent

Est-ce que la corde à sauter grandit ?

0
Partages
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Articles similaires

  • Les bienfaits du sport sur la santé physique et mentale
    Sport

    Les bienfaits du sport sur la santé physique et mentale

    11 avril 2022
    By Axel
  • Comment bien choisir son site d’informations sportives ?
    Sport

    Comment bien choisir son site d’informations sportives ?

    19 mai 2022
    By Axel
  • Sport

    Quand la règle des 3 secondes s’applique-t-elle ?

    7 août 2022
    By Tangi
  • Comprendre les origines du football grâce aux blogs dédiés
    Sport

    Comprendre les origines du football grâce aux blogs dédiés

    7 juillet 2022
    By Axel
  • Sport

    Comment choisir votre VTC Marseille ?

    5 septembre 2021
    By Tangi
  • Sport

    Rameur à domicile : testez le rameur Kettler Coach M

    26 juillet 2022
    By smartuser

  • Equipement

    Quel gagdet Compex utiliser pour faire du sport ?

  • Que savoir sur la course à pied ?
    Sport

    Que savoir sur la course à pied ?

  • Equipement

    Choisissez le meilleur équipement de randonnée

Trouvez lesherosdusport.com sur Facebook
lesherosdusport.com

Abonnez-vous

Inscrivez-vous pour recevoir des mises à jour par courrier électronique et pour savoir ce qui se passe dans notre magazine!

Articles populaires
Fitness

Quatre exercices pour muscler son dos sans matériel ?

C’est arrivé aux meilleurs d’entre nous : nous nous sommes mis en place, nous mettons en place une routine cycliste meurtrière et nous dirigeons directement vers la salle de sport, pour ...
  • Savoir choisir ses poids pour augmenter ses biceps

    By Tangi
    7 août 2022
  • Comment courir 5 km en 30 minutes ?

    By Tangi
    7 août 2022
  • Quelle maladie provoque des tremblements ?

    By Tangi
    7 août 2022
  • Comment accrocher un sac de boxe ?

    By Tangi
    7 août 2022
comment installer un sac de boxe a la maison
https://www.youtube.com/watch?v=goYI8roXHgg
Dernières publications
Sport

FBI V2 : connexion à l’extranet FFBB

Pour avoir accès au FBI v2 vous pouvez vous connecter via extranet. Si vous faites partie de la fédération française de basket-ball, vous devez posséder un compte et connaître les ...
  • Comment ajuster sa corde à sauter ?

    By Tangi
    7 août 2022
  • Comment préparer de l’eau d’avoine pour perdre du poids ?

    By Tangi
    7 août 2022
  • Quelle quantité de flocons d’avoine par jour ?

    By Tangi
    7 août 2022
  • Quelques conseils pour perdre du poids

    By Tangi
    7 août 2022
Galerie



  • Contact
  • Mentions légales
lesherosdusport.com © 2021
Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site web. Si vous continuez à utiliser ce site, nous supposerons que vous en êtes satisfait.OK