Lesherosdusport.com
MENU
  • Equipement
  • Fitness
  • News
  • Nutrition
  • Sport
logo
Lesherosdusport.com
  • Equipement
    • 5 raisons d'acheter un velo electrique
      19 mars 2023
      0
    • Le rameur fait-il perdre du ventre ?
      19 mars 2023
      0
    • Comment accrocher un sac de boxe ?
      19 mars 2023
      0
    • Comment choisir un bon VTT pour homme ?
      19 mars 2023
      0
    • woman in black jacket and black pants standing on round black metal table
      Les meilleurs trampolines pour les adultes
      15 mars 2023
      0
    • Les trampolines les plus sûrs pour les adultes
      14 mars 2023
      0
    • Filet de foot : que faut-il savoir ?
      12 mars 2023
      0
    • Quelles chaussures courir sur un tapis roulant ?
      12 mars 2023
      0
    • 4 types d'exercices pour débutant pour muscler les abdominaux ?
      12 mars 2023
      0
  • Fitness
    • Pourquoi les jeunes athlètes ressentent des douleurs thoraciques ?
      19 mars 2023
      0
    • Les bienfaits du renforcement musculaire
      19 mars 2023
      0
    • Les bienfaits du fitness
      19 mars 2023
      0
    • Savoir choisir ses poids pour augmenter ses biceps
      12 mars 2023
      0
    • Les secrets des personnes fit : 17 astuces pour rester en forme
      10 mars 2023
      0
    • Quatre exercices pour muscler son dos sans matériel ?
      26 février 2023
      0
    • Quelles sont les avantages du sport sur la santé ?
      12 février 2023
      0
    • Comment évacuer le stress en respirant ?
      2 janvier 2023
      0
    • Comment choisir un vélo d'appartement ?
      4 juillet 2022
      0
  • News
    • Ces sportifs qui améliorent leur récupération grâce au CBD
      19 mars 2023
      0
    • black flat screen tv on brown wooden tv rack
      Comment l'IPTV est en train de bouleverser l'industrie télévisuelle et sportive en ...
      19 mars 2023
      0
    • Michel Platini : footballeur international français milieu de terrain offensif, sélectionneur et ...
      19 mars 2023
      0
    • Quel tracker de fitness choisir ?
      19 mars 2023
      0
    • Yoga et périnée : Comment avoir un réel impact ?
      19 mars 2023
      0
    • 5 idées cadeaux à offrir à un passionné de football
      19 mars 2023
      0
    • Qui était le compagnon de Michou ?
      12 mars 2023
      0
    • Apprenez la danse avec les meilleurs en intégrant l'Ecole de Danse Bordeaux ...
      28 février 2023
      0
    • Quels sont les différents types de danses à trouver sur un portail de la danse ?
      Quels sont les différents types de danses à trouver sur un portail ...
      26 février 2023
      0
  • Nutrition
    • Comment manger quand on fait de la musculation
      Comment manger quand on fait de la musculation ?
      19 mars 2023
      0
    • Shaker de whey : de quoi s'agit-il ?
      13 mars 2023
      0
    • Quelle quantité de flocons d'avoine par jour ?
      12 mars 2023
      0
    • Comment préparer de l'eau d'avoine pour perdre du poids ?
      12 mars 2023
      0
    • Les avantages de la prise de compléments alimentaires dans le sport
      Les avantages de la prise de compléments alimentaires dans le sport
      6 février 2023
      0
    • Comment éviter le gaspillage alimentaire
      Comment éviter le gaspillage alimentaire ?
      16 janvier 2023
      0
    • Quels aliments pour réduire le taux d'APS ?
      18 septembre 2022
      0
    • Quelques conseils pour perdre du poids
      7 août 2022
      0
    • Comment perdre de la graisse du ventre pour un homme ?
      9 janvier 2022
      0
  • Sport
    • Voici comment caster Basic-Fit
      Voici comment caster Basic-Fit
      19 mars 2023
      0
    • Comment faire pour sauter très haut ?
      19 mars 2023
      0
    • Dans quel sport à sensation se lancer ?
      19 mars 2023
      0
    • Est-ce que la corde à sauter grandit ?
      19 mars 2023
      0
    • FBI V2 : connexion à l'extranet FFBB
      12 mars 2023
      0
    • Quand la règle des 3 secondes s'applique-t-elle ?
      12 mars 2023
      0
    • Comment courir 5 km en 30 minutes ?
      12 mars 2023
      0
    • Comment ajuster sa corde à sauter ?
      12 mars 2023
      0
    • Tout savoir sur l’athlétisme
      12 mars 2023
      0
Sport
Accueil›Sport›Alimentation et sport pour éradiquer le gras du ventre

Alimentation et sport pour éradiquer le gras du ventre

By Lynda
28 février 2022
475
Partager :

Le charme des petits poignets d’amour et du joli petit bidon a une limite. Le gras du ventre peut devenir disgracieux très vite, sans parler du fait qu’un trop gros ventre peut mettre à mal la colonne vertébrale. Un ventre trop éminent est annonciateur d’une éventuelle obésité, autant s’en occuper au plus vite.

Les corrections à faire pour une alimentation saine

Sauf besoin réellement pressant d’éliminer le gras du ventre, il n’est pas toujours nécessaire d’adopter un régime drastique. La meilleure mentalité pour aborder une perte de poids en général c’est de se préparer à un effort de longue haleine. Tout commence par un changement d’habitude alimentaire en privilégiant l’alimentation équilibrée, mais également la façon même de manger.

A lire aussi : Est-ce que la corde à sauter grandit ?

Manger lentement aide à maigrir. Si vous avez déjà entendu cette phrase, dites-vous bien qu’elle est véridique. Le corps met à peu près 20 minutes pour capter le signal de satiété envoyé par le cerveau. Ceci dit, il faut prévoir au moins 30 minutes pour chaque prise de repas et manger lentement. Ensuite, il faut toujours avoir de l’eau à portée de main pour ne pas oublier de s’hydrater. Pour l’alimentation, il faut privilégier les légumes et les fruits, les céréales complètes et les légumineuses.

Pour un transit intestinal parfait, il faut apporter au corps sa dose quotidienne de fibres. Pour les apports de protéines, il vaut toujours mieux privilégier les viandes blanches comme le poulet et le poisson. Enfin, il ne faut pas oublier les aliments probiotiques pour prendre soin de la flore intestinale. Pour les ajustements nécessaires en fonction du sport pratiqué voici un blog sur la nutrition sportive qui ne fait de la publicité de produits ou de solutions miracles.

A lire aussi : Aquacycling : vous allez fondre comme neige au soleil !

Pratiquer une activité sportive adaptée à la perte de poids

Le ski de fond se présente comme étant une des meilleures activités permettant de perdre du poids. Cependant, ce n’est pas tout le monde qui y a accès et encore, on n’y a pas accès tout au long de l’année. Heureusement, il existe plusieurs autres activités et disciplines que vous pouvez pratiquer pour éliminer le gras du ventre. Encore faut-il savoir les intégrer dans un mode d’entraînement efficace et adapté.

Le cardio-training pour éliminer le gras du ventre

Faire du running, du vélo ou encore de la marche à pied sportive permet bien sûr d’entretenir le corps et la santé, et par extension perdre du poids. Néanmoins, il faut y ajouter la bonne méthode : le cardio. Le cardio-training permet de renforcer le cœur et le corps dans le cadre d’exercices à intensité progressive. Plusieurs types de sports et de disciplines se prêtent au cardio.

Le cross training pour tout éliminer

Le cross training est un mode d’entraînement très efficace pour dire adieu aux gras du ventre. Il associe trois composantes : activité d’endurance, cardio-training et haltérophilie. En plus de la perte de poids en brûlant beaucoup de calories avec l’endurance et le cardio, on se constitue une belle musculature avec la musculation.

Le dilemme des abdos et du gainage

Faire des abdos et du gainage cible en même temps l’abdomen. Mais dans l’absolu, ces deux pratiques ne visent pas les mêmes groupes de muscles. Le gainage permet de travailler les muscles profonds de l’abdomen. Les exercices d’abdos quant à eux renforcent les muscles plus superficiels. Ces deux pratiques se complètent.

Article précédent

Comment progresser vers une meilleure flexibilité ?

Article suivant

Les bienfaits du sport sur la santé ...

0
Partages
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Articles similaires

  • Comment bien choisir son site d’informations sportives ?
    Sport

    Comment bien choisir son site d’informations sportives ?

    19 mai 2022
    By Axel
  • Sport

    Que faire après une séance de sport intensive ?

    1 décembre 2022
    By Lynda
  • standing woman using roller skates inside building
    Sport

    Roller quad : comment bien débuter ?

    21 janvier 2023
    By Silvere
  • Que savoir sur la course à pied ?
    Sport

    Que savoir sur la course à pied ?

    5 mai 2022
    By Axel
  • Sport

    Tout savoir sur l’athlétisme

    12 mars 2023
    By Lynda
  • Sport

    Aquacycling : vous allez fondre comme neige au soleil !

    26 février 2023
    By smartuser

  • News

    Récupération après le sport : pensez au tapis d’acupression

  • News

    Quels sont les bienfaits de la physiothérapie ?

  • Equipement

    Comment accrocher un sac de boxe ?

Trouvez lesherosdusport.com sur Facebook
lesherosdusport.com

Abonnez-vous

Inscrivez-vous pour recevoir des mises à jour par courrier électronique et pour savoir ce qui se passe dans notre magazine!

Articles populaires
Equipement

Comment accrocher un sac de boxe ?

Vous n’êtes vraiment pas fan de la salle de sport pour des séances d’entraînement, mais vous voulez vous mettre à la boxe. La meilleure chose à faire est d’installer un ...
  • Comment développer les muscles du mollet ?

    By Tangi
    7 septembre 2021
  • Savoir choisir ses poids pour augmenter ses biceps

    By Tangi
    12 mars 2023
  • Comment courir 5 km en 30 minutes ?

    By Tangi
    12 mars 2023
  • Quelle quantité de flocons d’avoine par jour ?

    By Tangi
    12 mars 2023
comment installer un sac de boxe a la maison
https://www.youtube.com/watch?v=goYI8roXHgg
Dernières publications
News

5 idées cadeaux à offrir à un passionné de football

Un ballon ou un filet, un maillot de son équipe préférée, des crampons de foot… Voilà des idées de cadeaux basiques à offrir à un amateur du ballon rond. Si ...
  • Yoga et périnée : Comment avoir un réel impact ?

    By SEOMonkey
    19 mars 2023
  • 5 raisons d’acheter un velo electrique

    By Axel
    19 mars 2023
  • Michel Platini : footballeur international français milieu de terrain offensif, sélectionneur et dirigeant sportif

    By Sadok
    19 mars 2023
  • black flat screen tv on brown wooden tv rack

    Comment l’IPTV est en train de bouleverser l’industrie télévisuelle et sportive en France

    By Silvere
    19 mars 2023
Galerie



  • Contact
  • Mentions légales
lesherosdusport.com © 2021